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秋冬季养生十忌特别是饮食需注意

Published / by 陈斌宸

  刚步入了秋天,在刚转季的时候天气比较燥热,也是容易诱发各种病的季节,大家在饮食方面需多加留意,避免身体的不适症状。

  刚步入了秋天,在刚转季的时候天气比较燥热,也是容易诱发各种病的季节,饮食方面需多加留意,避免身体的不适症状。以下秋季养生十忌一起来看看。

  刚步入了秋天,在刚转季的时候天气比较燥热,也是容易诱发各种病的季节,大家在饮食方面需多加留意,避免身体的不适症状。以下是秋季养生十忌一起来看看。

  既增加开支,又害自身。如服用鱼肝油过量引起中毒,长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病

  认为价格越高的药物越能补益身体,人参价格高,又是补药中的圣药,所以很多人服用,要注意的是,滥服人参会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高及鼻孔流血等症状。

  中的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则会适得其反。

  中医讲虚不受补,在身体很虚的情况下直接大补特补身体会吃不消,要一步步的慢慢补充。

  动物性食物无疑是补品中的良剂,它不仅有较高的营养,而且味美可口。但肉类不易消化吸收,若久吃多吃,对胃肠功能已减退的老年人来说,常常不堪重负,而肉类消化过程中的某些副产品,如过多的脂类、糖类等物质,又往往是心脑血管病、老年常见病、多发病的病因。饮食清淡也不是不补,尤其是蔬菜类更不容忽视。现代营养学观点认为,新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素,是人体必不可少的营养物质。

  药补不如食补,重药物轻食物是不学的。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃荠菜可治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食,顺气宽胸,化痰止咳;多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。

  随着人民生活水平的提高,不少家庭天天有荤腥,餐餐大油腻,这些食物代谢后产生的酸性有毒物质,需及时排出,而生活节奏的加快,又使不少人排便无规律甚至便秘。故养生专家提出一种关注负营养的保健新观念,即重视人体废物的排出,减少肠毒的滞留与吸收,提倡在进补的同时,亦应重视排便的及时和通畅。

  有些人喜欢按自己口味,专服某一种补品,继而又多年不变发展成偏食、嗜食,这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用,亦有一定的副作用,久服多服会影响体的营养平衡。尤其是老年人,不但各脏器功能均有不同程度的减退,需要全面地系统地加以调理,而且不同的季节,对保健药物和食物也有不同的需求。因,根据不同情况予以调整是十分必要的,不能恒补不变,一补到底。

  物以稀为贵,高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类,其实并无奇特的治疗作用,而十分平常的红薯和洋葱之类的食品,却有值得重视的食疗价值。另外,凡食疗均有一定的对象和适应症,故应根据需要来确定药膳,缺什么,补什么,切勿以贵贱来分高低,尤其是老年群体,更应以实用和价格低廉为滋补原则。